Mutlu Olmak İçin
22 Ağustos 2018’de yazmışım… Şimdiki düşüncelerim de pek farklı değil.
Buyrun:
Mutluluk, mutluluk dedikleri…
Vücudumuzu hormonların yönettiğini bilmeyen kalmadı sanırım. Dopamin, Endorfin, Serotonin. Mutluluktan sorumlu hormonlarımız.
Moraliniz bozuk, canınız sıkkınsa Dopamin seviyeleri azalmıştır diyorlar. Dopamini arttırmak için deniz balığı, fındık, fıstık yememiz gerekiyormuş.
Serotonin ise bizi neşelendiren, mutluluğumuzu katlayan bir hormonmuş. İştah, düzenli uyku, düzenli seks hep Serotonin hormonunun marifetiymiş. Serotonin hormonunu arttırmak içinse muz, çikolata, yulaf ve peynir yemeliymişiz.
Endorfine gelince rahatlık, hoşluk, keyif ve huzur veren bir hormon bu Endorfin. Spor Endorfini attıran tek şeymiş.
Pekiii, hormonları gözden geçirdik. Yapılan araştırmalarda mutluluğumuzu arttırmak için neler yapabileceğimiz gözden geçirilmiş ve aşağıdakiler bulunmuş:
Mutlu olmak için ne yapmalıyız?
1. Mutlu olmayı bir hedef haline getirmeyin. Yeni arabam olursa mutlu olurum, ya da bu işe girersem mutlu olurum diye beklerseniz, daha çok beklersiniz. Mutluluk sizin içinizde. Mutlu olmak için birşeylerin oluşmasını beklemeyin. Yeni birşeylere sahip olmak sizi sadece memnun eder.
2. Sahip olduğunuz şeylerin sizi mutlu etmesini beklemeyin. Bunlar ancak kısa süreli olabilir. İnsan iyi şeylere çabuk alışır. Daha güzel kıyafetler, ya da daha güzel bir ev ancak alışana kadar sizi mutlu edebilir. Unutmayın, güzelin güzeli var.
3. Hayatınızda öğrenmeye yer açın. Yeni bir şeyler öğrenmek ve kendinizi geliştirmek sizi çok mutlu edecektir. Hele şimdi internette bu kadar kaynak varken, ilginiz olan bir ya da birkaç konuya kafayı takın ve bu konuda videoları seyredin, kitapları okuyun, seminerleri takip edin. Sizi ne kadar mutlu ettiğine siz bile inanamayacaksınız. TED konuşmaları, Edx, Coursera, Udemy kursları gibi çeşitli sitelerden daha önce de bahsetmiştim. Denemeye değer. İngilizcesi az olanlar için özellikle TED’de altyazı seçeneği olan konuşmalar da var.
4. Doğayla daha fazla iç içe olun. Doğanın, temiz havanın ve bitkilerin, ağaçların insan üzerinde pozitif etkisi vardır. Hemen bugün bulduğunuz bir çimende ayakkabılarınızı çıkarın ve toprağa teninizin değmesini sağlayın. Hafta sonu ailenizle ormanda yürüyüşe çıkın, bahçeyle uğraşın. Farkı göreceksiniz.
5. Mutluluk bulaşıcıdır. Siz çevrenize mutluluk dağıttıkça, size de geri döndüğünü farkedeceksiniz. Bugün marketteki tezgahtara, kapınızdaki güvenliğe, işdeki çaycıya (eğer hala böyle bir pozisyon varsa), ev ahalisine gülümseyerek başlayın işe. Ortamın havasının değiştiğini ve gülümsemenin bulaştığını göreceksiniz. Denemesi bedava.
6. Hayatınıza mutlaka fiziksel aktiviteyi ekleyin. Yapılan araştırmalar, vücuduna iyi bakan bireylerin, özellikle açık havada egzersiz yapanların mutluluk seviyelerinin ciddi şekilde daha yüksek olduğunu göstermiş. Bu egzersizlerin vücudunuzda yaptığı olumlu gelişim ve dar gelen pantolonunuza girebilmek de cabası.
Bahar Anahmias, the happy
Anneler ve mentorların buluşma noktası www.i-mom.org
